Os melhores suplementos para os olhos

Os melhores suplementos para os olhos

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que até 2050, metade da população mundial será míope. Para ajudar você a não entrar nessa estatística eu vou te mostrar os melhores suplementos para os olhos.

Você sabia que assim como os remédios, óculos, colírios e cirurgias só agem na sequela e não na causa dos problemas visuais?

Porém, especialistas em saúde integrativa já têm certeza de que a suplementação natural e bons hábitos de vida formam uma dupla infalível para manter e recuperar a visão.

Veja AQUI o que significa ter saúde!

Vamos lá, ver os melhores suplementos para os olhos?

Luteína: o filtro contra catarata

A luteína é uma substância responsável por pigmentar frutas e verduras com tons que vão do amarelo ao vermelho.

É conhecida também por proteger a saúde dos olhos, pois age como uma espécie de filtro contra os danos causados pela luz azul vinda da televisão, computadores e smartphones.

Pesquisas mostram que a luteína ajuda a evitar doenças oculares relacionadas à idade, como catarata e degeneração macular.

Como suplementar a luteína.

Para conseguir boas fontes de luteína, invista em pimentas vermelhas e amarelas, cenouras e ovo.

Também pode ser suplementada em cápsulas, em dosagens individualizadas.

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Astaxantina, antioxidante que blinda a retina

Extraída das algas vermelhas, a astaxantina é uma substância responsável pela cor rosada dos flamingos, lagostas, camarões e salmões.

A astaxantina é um dos poucos antioxidantes que podem proporcionar proteção para todas as células do nosso corpo.

Quando falamos sobre os seus benefícios para os olhos, ela se mostra

capaz de manter a integridade da retina, prevenir a catarata, o glaucoma e a degeneração macular, a causa mais comum da cegueira.

Como suplementar a astaxantina.

A melhor fonte natural é o salmão selvagem e os crustáceos, desde

que não contaminados por metais tóxicos.

Por isso, invista em um bom suplemento de astaxantina.

Ômega 3, seu soldado contra o glaucoma

Os benefícios dos ácidos graxos EPA e DHA que compõem o ômega 3 já são amplamente conhecidos.

Um estudo conduzido em Melbourne, na Austrália, provou que indivíduos que consumiram 1500 mg de ômega 3 diariamente tiveram uma redução significativa da pressão intraocular, sintoma que pode levar ao glaucoma.

As gorduras DHA do ômega 3 também melhoram a elasticidade do músculo que permite focar a imagem para perto e para longe, protegem a camada que contorna a córnea, chamada de endotélio, e melhoram a lubrificação do globo ocular, combatendo o olho seco.

Como suplementar o ômega 3.

Organizações de saúde recomendam uma quantidade diária de 250 a 500mg de ômega 3 para adultos saudáveis. Se você tem necessidades específicas, converse com seu médico.

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Betacaroteno rende um “colírio” potente contra o olho seco

Trata-se de um antioxidante natural que, uma vez ingerido, promove a absorção de vitamina A, um nutriente excelente para uma boa visão.

Estudos realizados em universidades importantes, como Harvard e Columbia, mostraram que a vitamina A age contra a degeneração macular.

Um outro estudo realizado na Coreia descobriu algo que causou medo na indústria farmacêutica: um colírio à base de vitamina A se mostrou tão eficaz para combater a síndrome do olho seco quanto os colírios mais caros vendidos nas farmácias.

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Como suplementar o betacaroteno.

Para ampliar o aporte de betacaroteno no corpo, consuma mais alimentos alaranjados e amarelos, como cenoura. Prefira os alimentos sempre cozidos no vapor.

Como podemos constatar, a nossa saúde só depende dos nossos bons hábitos e de conhecimento verdadeiro.

Espero que os melhores suplementos para os olhos ajudem você e lembre-se que este conteúdo é apenas informativo e não sugestivos, ok?

Gratidão,

Alessàndro B Machado